绿意尽情泼洒 - 绿意尽情泼洒
last updated on: 15/05/18 04:38AM
   蔬菜的補鈣功效堪比牛奶 [11/01/18 03:50AM]   
You already voted for this post!

說到補鈣,很多人想到的都是喝牛奶、骨頭湯或是服用鈣片,其實補鈣不僅僅局限於這些食物,不少蔬菜也有補鈣的作用。

很多蔬菜中雖然含鈣,但同時也含有草酸,降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下,以除去其中大部分草酸。

茭白:不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了,其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌,有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍,滴雞精對於坐月子的人,建議一天可飲兩包,因沒加藥材也沒激素,母乳餵哺也沒影響。

菠菜:喜愛吃蔬菜的人想補鈣,千萬別錯過菠菜,一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%,另外,菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A,近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精

但是要注意,菠菜中含有草酸,烹飪前需要焯水,不然草酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物,影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收,滴雞精对懷孕或產後補身,病癒及手術後調理,常熬夜、多操勞,有壓力、未解決,都合用。

卷心菜:卷心菜含鉀多含鈉少,對心血管系統多有裨益,且容易讓人心情愉悅。此外,新鮮的卷心菜能抑菌消炎,還對潰瘍有著很好的治療作用,能加速創面愈合。最後,卷心菜還富含葉酸及鐵質,孕婦及貧血患者應當多吃。

洋蔥:具有非常強的殺菌作用,可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失,有著預防骨質疏松的作用功效。

高麗菜:含有維生素K,可以起到抗骨質疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質,它是預防骨質疏松不可或缺的營養成分,近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精





   Trackbacks

      TRACKBACK URL: http://sajo.blogghy.com/trackback/1802664

   Comments

   Post a comment
Name:


Email:


3 + 4 = ?

Please write above the sum of these two integers

Title:


Comments:





About the author

Contact the author
Categories

Latest blog posts
別總在人群的贊譽聲中炫耀
[15/05/18 04:38AM]
聯結狂風的彎曲線和豐盛的韻律
[07/05/18 04:11AM]
春季應重視眼周保濕
[17/04/18 04:48AM]
高校教師年終究竟該怎樣考核?
[17/04/18 04:48AM]
智能家居人工智能新聞早知道
[10/04/18 04:53AM]
Top views posts
智能家居人工智能新聞早知道
[10/04/18 04:53AM] Daily Views 44
春季應重視眼周保濕
[17/04/18 04:48AM] Daily Views 37
高校教師年終究竟該怎樣考核?
[17/04/18 04:48AM] Daily Views 25
激光脫毛儀器都實現了快速滑動脫毛方式
[29/03/18 05:50AM] Daily Views 22
七個美容專家的私人護膚法
[11/09/17 09:09AM] Daily Views 19
Photo Albums








Powered by Blogghy

Page generated in 0.2048 seconds.